Filosofía y Salud Mental

5 Aportes de la Filosofía a la Salud Mental de la población

Elaboración Edith López 

Introducción:

La salud mental pretende mejorar los estilos de vida y la forma de convivencia que las personas tienen en su entorno y fueron los estoicos los que quizás dieron el aporte más grande a la salud mental, ellos usaron varios elementos para maximizar la felicidad y vivir sin preocupaciones.

Algo importante dentro de la filosofía y que puede mejorar en la salud mental de las personas es enfocarse en aquello que puede controlar.

Epicteto decía que hay ciertos dogmas estoicos o reglas de vida que se deben tener presentes cuando sea necesario. Cambiar una conducta requiere de repetición constante, esto se puede lograr escribiendo día a día; pero no como un diario personal sino como recordatorios de aquellas cosas que queremos cambiar, Marco Aurelio escribía frases recordatorias, estas remembranzas eran importantes para que se le grabaran en el interior y con esto lograba transformar algunas de sus conductas. En las terapias modernas es importante que el paciente medite y reflexione en sus problemas de la vida diaria o en sus traumas, que escriba su problema, pero también que escriba sus metas, objetivos o sueños en busca de la felicidad y la paz mental.

Otra regla de los estoicos era lograr ser indiferente a lo que no merece mayor importancia o aquello que nosotros no podamos controlar, esto se aplica para personas que tienen problemas de ansiedad, puesto que ellos empiezan a preocuparse por su futuro y no viven el presente, dándole más importancia a cosas irrelevantes.

La mayoría de personas se enfocan en las situaciones negativas, algunos hasta sufren porque ven a otros superarse, ser felices o por las cosas materiales que adquieren, pero son incapaces de ser felices, no disfrutan cada momento de su vida y otros se enfrascan en sus conflictos y terminan enfermándose; pero también hay un grupo de personas que asumen sus problemas de una manera más tranquila y proactiva y viven menos estresados.

Los estoicos pensaban que a las cosas hay que darles la importancia que merecen, no preocuparse por aquello que no se puede cambiar, ni preocuparse más de lo necesario. Un filósofo griego nos haría reflexionar al decirnos que para qué gastar energía en ciertas cosas que no podemos cambiar.

Eso hacer reflexionar y pensar que al final existen dos caminos, o nos adaptamos y aceptemos la situación o tomamos el control y buscamos una solución, así como dijo Epicteto “solo hay un camino a la felicidad y es dejar de preocuparse por las cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad”. Término denominado ataraxia, que no es más que la ausencia de preocupaciones, evitar el temor a la muerte o al futuro.

En la actualidad se le da mucha importancia al futuro y eso genera ansiedad, en el Epicureísmo no se creían en el destino, los Estoicos creían en el destino y decían que si el hombre acepta su destino sería más feliz. Si lo entendemos y actuamos desde ese punto de vista, seremos más felices e independientes y lograremos paz y tranquilidad mental.

Dentro de los aportes de la Filosofía a la Salud mental estan:

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No le había dado el interés ni la importancia a la filosofía dentro del campo de la salud mental, pensaba que la filosofía solo se usaba para cuestionarse sobre la esencia del hombre y el universo sin analizar su funcionalidad y la forma en que aborda los azares de nuestra existencia convirtiéndola en una filosofía de vida que sea práctica y útil para cada uno de nosotros, considero importante incluir en nuestra vida algunas reglas estoicas que pueden ayudarnos a tratar problemas como angustia, desesperación, descontrol de emociones y trastornos como la ansiedad, depresión, fobias y que en algún momento de nuestra vida hemos estado expuestos a ellos.

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Esta filosofía estoica me impresionó mucho, la razón es que todos en algún momento de nuestra vida hemos sentido que caemos en un abismo, indefensos, sin esperanza y muchas veces hasta nos quita la ilusión de vivir, como dijo Seneca “sufrimos más por nuestra imaginación que por la realidad” con esta frase aprendí que gran parte de nuestros problemas están en la mente y en el peor de los casos los magnificamos sin saber que lo más probable es que no sean tan graves como creemos.

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En otras ocasiones nos anticipamos por las cosas o situaciones sin pensar, que mientras esa desgracia no suceda es simplemente una idea que nos está quitando el sueño. La calidad de vida depende de la calidad de nuestros pensamientos, ideas, y de nuestro discurso interior, esta filosofía nos enseña que la forma en que nos decimos las cosas y cómo las interpretamos puede dañar nuestras emociones, por lo tanto, debemos eliminar esos pensamientos reactivos, que muchas veces están asfixiando nuestra mente. 

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Una crítica que tengo es que en la terapia cognitivo-conductual se utiliza algunas técnicas de la filosofía estoica y las aplican para lograr la salud de los pacientes; pero considero que la terapia psicológica es diferente a esta filosofía de vida que presenta el estoicismo, con esto quiero decir que cuando uno va a terapia, no va para que le digan cómo vivir, va por que tiene un problema específico, en terapia se aplican técnicas para curar al paciente de ese problema; pero no se practica una filosofía de vida, esto se aprende según la experiencia.

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Actualmente hay muchas personas que están utilizando el estoicismo como filosofía de vida, la razón es porque al igual que en épocas anteriores siempre hemos estado sujetos a problemas, crisis y cambios sociales, políticos, laborales y de salud, incluso hemos tecnificado nuestra vida; como humanos en esta sociedad seguimos siendo en esencia la misma, tenemos las mismas necesidades fisiológicas, de seguridad, de estima, de valía, entre otras, seguimos teniendo un abanico de emociones que nos mueven de acuerdo a las situaciones en las que estemos viviendo, por ello el reencuentro del estoicismo en la época actual.

El siguiente audiolibro puede comprender las ideas de Séneca y el Estoicismo sobre la felicidad que ayudará a mejorar su Salud mental.